疲れ目対策に！スマホ・PCで疲れた目を守る4つの習慣

👀スマホ・PC疲れに！~今日からできる４つの習慣~

こんにちは！

アイケアオンラインです。

スマホやパソコンの使用で目が疲れやすい現代の皆さまに向けて、

今日から気軽に始められる「目のセルフケア」をご紹介します。

毎日がんばっている皆さまの目が、少しでもラクになり、ほっとひと息つけるきっかけになれば嬉しいです☺️🍀

🤔目が疲れるのはなぜ？

現代人の目は、スマホやパソコンの画面を長時間見続けることで、

目のピントを合わせる機能を持つ毛様体という目の筋肉がずっと緊張した状態になっています。

イメージで言うと、マッチョマンがずっと力こぶを作っている状態のようなもの。

定期的にこの筋肉をゆるめてあげることが大切です。

😌今日からできる！目のセルフケア4選

① 遠くを見る（目を休める時間を作る）

画面から目を離して、ぼーっと遠くを見るだけでOK。

ぼーっと見るのがポイントです！目の筋肉がリラックスします。

② まばたきを意識する

集中しているとまばたきが減り、目が乾燥しやすくなります。

意識的にまばたきを増やしましょう。

③ 目を温める

ホットアイマスクや蒸しタオルで5〜10分温めると、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

④ ブルーライト・紫外線対策

ブルーライトカット眼鏡やUVカット効果のあるコンタクトレンズで、目への負担を軽減しましょう。

目はむき出しの臓器。だからこそ、守ってあげたい🥺🩵

とても繊細で、外からの刺激を受けやすい臓器です。

日本人の平均寿命と「目の健康寿命」には約10年の差があるとも言われていますね。

目の不調は生活の質の低下や認知症リスクにもつながる可能性があるため、若いうちからのケアが大切です🤲🏻

🍀まとめ：まずは「疲れをためない」ことから

画面から目を離す、まばたきを意識するなど、ちょっとした習慣が未来の目を守ります。

コンタクトレンズを使っている方こそ、目のセルフケアは大切です。

今日から瞳に優しい生活意識してみませんか？